老师们、同学们：上午好！ 　 　

我今天国旗下讲话的题目是“爱护眼睛，保护视力”。 　 　

大家都知道，眼睛，是人类心灵的窗户，因为有了眼睛，我们才能看见这么美好的世界，有了眼睛，我们才能看到亲人、朋友，所以我们要从小爱护自己的眼睛。 　 　

2018 年 6 月 6 日是第 23 个全国“爱眼日”，今年爱眼日的活动主题是：“科学防控近视，关爱孩子眼健康”。 　 　

我在网上获得了这样一条信息：我国的近视眼率已接近 30% ，小学生有 22.7% 患有近视，初中近视率猛增到 55.8% ，高中生近视率达到 70.3% ，大学生近视率比例高达 80% 。专家指出，现阶段近视逐渐朝着低龄化方向发展 , 是不是非常很震惊啊 ?　　

同学们，了解我们的眼睛是怎样近视的吗？ 　 　

由于眼睛长时间看着近处的物体，牵引眼睛晶状体的肌肉总是处于紧张状态，就会引起眼睛疲劳，失去调节能力，看远处的物体就看不清了，眼睛一片模糊。 还有很多同学过早过多接触电子影像设备。电视机、电脑、手机或 ipad ，这些显示屏发出的光线中，含有大量对眼睛有害的短波蓝光，它长时间照射人眼，会损伤视网膜及黄斑部功能。同学们的眼睛稚嫩，很容易近视。 　 　

那么，怎样预防近视呢？ 　 　

1 ．舒适的光线很重要。不要在昏暗的灯光下或阳光直射下看书，写字。家里的台灯要放在左边，让光从左侧进入，这样可以减少反光，降低对眼睛的伤害。 　 　

2 ．看书写字、看电视、用电脑、玩游戏，时间不可太长，每三十分钟休息片刻。尽量减少与电器设备的接触。 　 　

3 ．坐姿要端正。不可弯腰驼背或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持 30 厘米，身体与课桌保持一掌——大约 10 厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在 30 — 45 度。   　 　

4 ．不要一边走一边看书，不要在坐车时看书。因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，经常如此就有可能引起近视。 　 　

5 ．合理安排生活制度，作息时间要有规律。保证有足够的休息、睡眠、活动时间，中小学生睡眠时间不少于 9 小时。 　 　

6 ．个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。 　 　

7 ．营养摄取要均衡，不要偏食，多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。不要吃过多的甜食和辛辣食品。 　 　

8 ．每天坚持做眼保健操，动作要正确，从而达到消除疲劳，增强视力的效果。 　 　

9 ．多做户外运动，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 　 　

10 ．定期做视力检查：凡视力不正常的同学要到合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查、治疗。 　 　

希望通过以上的建议，学生能够认真的学习，很好的保护好自己的眼睛，让近视远离我们，让我们的世界更加明亮清澈 。